bin heut`abend gejoggt,

Habe mir vor einiger Zeit für die regnerischen Tage ein prof. Laufband zugelegt. War zuerst skeptisch, aber es läuft sich super darauf und das Dämpfunssystem ist äußerst gelenkschonend.

Grüßle

Zara

ist auch nicht von schlechten Eltern.

Gibt feste Wadeln. ;-)

'ne rote Nase, da ohne Netz und doppelten Boden!  

bin grad 11,5km gelaufen... oechl
jetzt erstmal meine lunge zur altkleidersammlung legen. ;-)

das ich mit der scheiße auch wieder anfangen muss... war schon auf ca 10 km
jetzt werd ich wohl wieder erstmal mit 5 km anfangen.
ich schaff es einfach nicht das konsequent durchzuziehen...:(  

da hat man mehr zeit.
sonntags, vor dem frühstück,
und der tag gehört dir

weiss zwar nicht, wann ich das mal gemacht habe,
aber guter tip, oder???

geht mir aehnlich. sonst einfach zu faul und gestresst, um das wirklich mal konstant und regelmaessig zu tun.
ohne hier gross werbung machen zu wollen, mit diesem nikeplus hat man (habe ich) endlich einen gewissen ansporn, weil man dort seine laeufe schwarz auf weiss vorgehalten kriegt und somit genau sieht, wo man zu faul war und wo man schon fortschritte geschafft hat.

etwa vor zwei monaten angefangen. konnt mir dort ein ziel einstellen... 50km in 8 wochen und habs mit dem heutigen lauf geschafft. :-)))))

so allmaehlich schlaegt der muskelkater zu...

habt ein schoenes wochenende. ich lauf am sonntag beim nike human race mit. 10km.
http://nikeplus.nike.com/nikeplus/humanrace/index.jsp

die letzten wochen maechtig trainiert. sollte also hoffentlich gut gehen ;-)

bin mit meinen 53min 30sek schon ganz zufrieden.
hat geschuettet wie aus eimern, war aber sonst ein nettes erlebnis

habe mal ne tabelle gefunden,
die zeigt, wie WENIG karorien
man eigentlich beim joggen verbraucht.
übrigens: 1 l cola classic hat etwa 450 kcal..

 

▼Kalorienverbrauch bei verschiedenen Aktivitäten
Aktivität MET Kcal
Joggen/Walken (die Joggingeinheit kürzer als 10 Minuten) 6,0 450
Joggen, allgemein 7,0 525
Joggen auf der Stelle 8,0 600
Joggen auf einem Minitrampolin 4,5 338
laufen ca. 8 km/h (7:30 min/km) 8,0 600
laufen ca. 8,5 km/h (7:04 min/km) 9,0 675
laufen ca. 9,5 km/h (6:19 min/km) 10,0 750
laufen ca. 11 km/h (5:27 min/km) 11,0 825
laufen ca. 11,5 km/h (5:13 min/km) 11,5 862
laufen ca 12 km/h (5 min/km) 12,5 938
laufen ca 12,5 km/h (4:48 min/km) 13,5 1.012

interessante tabelle. entspricht ungefaehr meinem kenntnisstand, z.b. etwa 10km laufen mit zwi 700 und 800 kcal.
find ich aber eigentlich nicht wenig, wenn man bedenkt, dass der normalmensch pro tag nur bis zu 2500 kcal zu sich nimmt (nehmen sollte). da ist dann schnell mal ein viertel oder drittel der tagesration wieder wegtrainiert.

http://www.focus.de/gesundheit/ernaehrung/tests/...wicht=80&dauer=120

Sumo ist wieder nicht dabei

 

 

es wird milder, es ist niederschlagsfrei.
so werde ich mich nun aus meinen gemächern heraustrauen,
und nach 4-5 monaten mal wieder ewas joggen,
wobei die betonung auf `etwas `liegt.
so, ich zähl jetzt bis 3 :





1     2                                                             3  ,
bis später.....

tip:
mit primus auf den ohren
hat man mind. 1/2 ps mehr:

ob ich mich mal wieder aufraffe... fruehlingshafte 13 grad und sonne...

ich geh dann mal meinen inneren schweinehund erschiessen.. ;-)

in die nächste runde,
und der tag ist mein freund.
schreib das hier,
um ich zum laufen zu zwingen,
als soneart druckmittelzwangsposting,
see you, ........  

mit meinem neuen pulsfrequenzmesser
von polar.
war sehr interessant.
zeigt immer an,
wann man zu schnell
oder zu langsam ist,
gibt ne gute orientierung an.
empfehlenswert!  

aber 11 km sind schon beachtlich , oder?