Erfahrungsbericht zum Nicht-Rauchen

Also, ich bin jetzt auf den Tag genau seit 8 Wochen "clean" und würde mich aufgrund der kurzen Zeit noch nicht als Nichtraucher bezeichnen. Allerdings behaupte ich, auf 'nem sehr gut Weg dahin zu sein. Was mir neben der Gewichtszunahme (immerhin schon 3 Kilo) allerdings auffällt, ist, dass es mir körperlich wesentlich besser geht. Es ist jetzt mein 4. od. 5. Versuch und ich muss zugeben, ich hatte sehr gerne geraucht (dachte ich zumindest bisher). Da ich aber dann 2 OP's hatte (nix lebensbedrohliches, aber durch Nikotin verursacht) wurde mir von meinem Arzt geraten, aufzuhören. Ich würde behaupten, dass dies der beste Versuch bisher ist Ich habe es schon mit Akupunktur,Hypnose, Pflaster u.ä. versucht, jetzt hat es scheinbar mit Zyban-Tabletten geklappt. Die bewirken auf jeden Fall auch etwas im Gehirn, was den Rauchwunsch/die Sucht auf Dauer unterdrückt. Wie gesagt, es funktioniert alles prima und auch das Suchgefühl keimt tgl. nur noch 1-2 mal für Sekunden auf...

Es sei bemerkt, dass ich weder militant gegen Raucher (evtl. bin ich da 'ne Ausnahme) bin auch kann ich mich (noch?)in Räumen bewegen, wo geraucht wird, ohne agressiv zu werden. Möglicherweise ist dies ein weiteres Positivum der Tabletten.

Ich habe auf jeden Fall gemerkt, dass es sich auf jeden Fall und immer wieder lohnt, dem Tabak abzuschwören, da die Lebensqualität trotz aller Begleiterscheinungen, wie Gewichtszunahme, deutlich steigt. Es tritt genau das Gegenteil von dem ein, was Raucher befürchten, zu verlieren. Nebenbei spart man auch noch etliches an Geld und wirklich lustig ist die weltweit zunehmende Diskriminierung der Raucher ja nun auch nicht mehr. Als Raucher hätte ich schon gar keinen Spass mehr daran, ins Ausland zu fliegen.

Wichtig ist allerdings tatsächlich: Ohne den Willen, aufhören zu wollen, braucht man es gar nicht erst versuchen. Ist der absolute Wille nicht vorhanden, kann es nicht klappen.

Auf jeden Fall wünsche ich allen, die den Willen haben, dass sie es schaffen und dass evtl. mein kleiner Beitrag 'ne Ünterstützung hierfür sein kann.

Weitere Info's gibt's u.a. hier:


http://www.stop-tabac.ch/de/zyban.html
http://www.aok.de/ich-werde-nichtraucher/
http://www.medizin-forum.de/archiv/...8e725a8b38b58f20f092ba33f739cb3

Grüße, ZN
 

geraucht ZN ?  

brutto ca. 29 Jahre. Netto, da in dieser Zeit immer mal wieder aufgehört (längste waren 3 J.), würde ich sagen ca. 25 Jahre  

fast gleich,hänge seit 30 Jahren am Glimmstengel.
Offiziell rauche ich seit Januar nicht mehr(in der Firma),
schaffe das auch ganz gut,wenn ich aber so 17 Uhr
nach Hause komme, ziehe ich doch noch so ca.5 Kippen rein.
Naja ich bin auf dem Weg zur Besserung,
irgendwann klappt es dann endgültig mit dem
Aufhören.

Gruss Pantani

 

Leider geht bei mir nur ganz oder gar nicht. So 'n Mittelding mit 3-5 Zigaretten geht bei mir nich, leider ist mein offensichtlich Geist zu schwach dafür.

Grüße, ZN
 

Daumen drück!!!
Dem Panta auch - und ich mir auch, dassich das mal schaffe :-)

Gruß kaa-äll  

Grüße, ZN
 

kaa-äll,wir werden das schon schaffen,
Haa,wäre doch gelacht......
 

kann es auch gar nicht nachvollziehen warum man überhaupt rauchen möchte.
Klar habe ich paar Züge probiert (mit 15) und zum Glück gleich die grünen
Marlboro (Menthol),so habe ich fürchterlich gehustet und keinen Anreiz ge-
spürt es nochmal zu versuchen.Die normalen Marlboro habe ich oft genug als
"Passivraucher" inhaliert,was auch nur als unangenehm einzustufen war.Viele
heutigen Raucher haben wegen der Clique das Rauchen angefangen und weil sie
das als "cool" empfanden.Später rauchten sie weiter,weil es zur Sucht wurde
und sie zu labil waren/sind aufzuhören.
Wenn ich mir die negativen Auswirkungen des Rauchens vor Augen halte,dann
kann ich es wirklich nicht verstehen,warum das Aufhören so schwer fällt.
Hier glasklare Fakten,die gegen das Rauchen sprechen :

 -Gesundheitsschädigend in jeder Hinsicht,für ALLE Organe,da jede Zelle über
die Blutbahnen mit Nikotinsauerstoffgemisch gleichermaßen verseucht wird.

-Unerträglich stickig der Qualm durch stinkendes Nikotin,sehr unangenehm.

-Vergilbung der Finger,Hautfarbe an sich,der Zähne und nicht zuletzt der
Umgebung (Wände,Möbel,Gardinen usw.)

-Unnötige Geldverschwendung.Das Zigarettengeld könnte man sinnvoller nutzen.
Dazu fällt sicherlich jedem was ein.

-Unangenehmer Atem.Ganz fies ausgedrückt:"Aschenbecheratem".

-Zeitverschwendung durch das Rauchen.Wenn man "nur" 10 Zigaretten am Tag
raucht,dürften das mind. 15 Min. am Tag sein (Zeitverbrauch),sind 5475 Min.
im Jahr,also 91,25 Stunden im Jahr,die man sicher sinnvoller hätte nutzen kön-
nen,Jahr für Jahr.Da fällt sicher auch jedem was Brauchbares ein.

-Lebensverkürzend ist das Rauchen,ob man es will oder nicht.

-Bei Frauen wirkt es sich ungünstig auf die Schwangerschaft,also das ungeborene
Kind.Das Kind wird über eine schlecht durchblutete Plazenta (Mutterkuchen)mit
Sauerstoff und Nährstoffen mangelhaft versorgt,was zur Frühgeburt oder sehr un-
tergewichtigem Neugeborenem Kind (nicht selten mit Herzfehler) führen kann.
Während der Stillzeit ist es selbstverständlich weiterhin schädlich für das Baby,
daher sollte das Kind lieber nicht gestillt werden.
Bei Frauen die mit der Pille verhüten und rauchen ist die Thrombosengefahr und
das Brustkrebsrisiko um Vielfaches erhöht.

-Durch das Rauchen vieler Raucher,werden die Nichtraucher unfreiwillig in Mitleiden-
schaft gezogen.Besonders Kinder sind da äußerst wehrlos.



Jeder Raucher sollte sich das Rauchen nochmal überdenken und wenigstens
versuchen damit aufzuhören.


Gruß Geilo  

die zigarette danach hat mich in jungen jahren zum kettenraucher gemacht! *fg*

mfg ds

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Für solche Spezies wäre vielleicht die vorübergehende Sexabstinenz vom
Vorteil,damit sie sich das Rauchen leichter abgewöhnen können.Auch wenn
es sicherlich nicht leicht fällt. *gg*  

gesundheit ;)

mfg ds

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Raucher zu bleiben.Es ist wie mit dem Abnehmen,muß in dem Kopf
des Betroffenen einen Auslöser geben ,es durchziehen zu wollen.  

 

ist doch ein guter Prototyp für mögliche Raucherräume in den Gaststätten !
Beim Italiener mal eben eine rauchen gehen. Beim schönen Ambiente !  

hast Du recht, aber ein Punkt ist definitiv falsch:
Nikotin stinkt nicht! Nikotin ist eine farb- und geruchlose Flüssigkeit und wie ich finde mit einer sehr angenehmen Wirkung. Bin seit über 4 Wochen jetzt Zigaretten-clean und meine Erfahrung zeigt, wenn man sich von seinen Gewohnheiten lösen kann, können diese Nikotinkaugummis den selben Effekt bewirken, allerdings braucht man davon nur einen Bruchteil der Menge wie bei den Zigaretten.  

anregen.Etwa so:
Wo sehe ich mich in einigen Jahren,wenn ich weiterhin rauche?  

Ob es der Nikotin oder sonstige Teerstoffe sind,die nicht nur stinken,
sondern (zumindest bei mir) quasi erstickend wirken,sei dahin gestellt,
es ist aber definitiv von dem Tabak ausgehend.  

Hallo Zwergnase, nimmst Du jetzt nach 8 Wochen Abstinenz noch Pillen oder kannst Du Dir schon trauen?
Ich habe mir letzte Woche ein relativ neues Produkt von Pfizer besorgt, nennt sich Champix und sind auch Pillen. Bin also sozusagen mitten im Prozess.
Grüsse  

Ich hab die Pillen ganze sieben Wochen genommen, wobei ich zunächst noch 2 1/2 Wochen dazu parallel geraucht habe.
Wünsche dir jedenfalls, dass du damit Erfolg hast...
Grüße, ZN
 

Raucherprobleme
                    §
 

Krankheitsbild:

Eines der größten Gesundheitsrisiken unserer Zeit stellt das Rauchen dar. Zigaretten sind in den meisten Geschäften, an allen Tankstellen und an jeder Ecke in Automaten für jedermann frei erhältlich, egal wie alt oder jung man ist.

Der Tabakqualm schädigt nicht nur die Lunge, sondern auch Haut, Herz und alle anderen Organe.

Das Krebsrisiko von Rauchern ist zehnmal höher als von Nichtrauchern.

Aus all diesen Gründen sollte man am besten sofort mit dem rauchen aufhören, doch das ist meist leichter gesagt als getan.

Wenn Sie wirklich mit dem Rauchen aufhören wollen, sollten Sie es aus freien Stücken, sofort und ohne Rücksicht auf noch vorhandene Zigarettendepots in ihrem Schreibtisch oder im Schrank tun.

          §  

mögliche Therapieformen:

Tips für den ersten Tag ohne Zigaretten:

   * Werfen Sie alle Zigaretten in den Mülleimer.
   * Lassen Sie sich beim Zahnarzt die Zähne vom Tabakbelag reinigen.
   * Beschäftigen Sie sich nach Möglichkeit den gesamten Tag über.
   * Suchen Sie Orte und Plätze auf, an denen das Rauchen verboten ist.
   * Legen Sie sich eine Spardose zu und werfen Sie das Geld, das Sie sonst für Zigaretten ausgegeben haben dort hinein. Ziel der Spardose ist es, sich dann einen langgehegten Wunsch von dem Geld zu erfüllen.
   * Trinken Sie viel Saft oder Tee, keinen Kaffee.
   * Wenn das Verlangen nach einer Zigarette übergroß wird, kauen Sie ein Kaugummi oder essen Sie Obst.
   * Wenn die Hände nervös werden, weil sie nach der obligatorischen Zigarette zum festhalten verlangen, nehmen Sie etwas in die Hand, einen Bleistift oder ähnliches, und spielen Sie damit.
   * Lassen Sie sich nicht von Freunden zu "einem raschen Zug" verführen, denn dann geht das Rauchen mit Sicherheit wieder los.
   * Suchen Sie das Gespräch mit anderen Menschen und bleiben Sie nicht alleine. Gespräche helfen über nervöse Phasen hinweg.

Studien in den USA haben genau aufgezeigt, wie sich der Körper wieder erholt, wenn man mit dem Rauchen aufgehört hat.

So reagiert der Körper, wenn man das Rauchen stoppt:

  1. Nach einer knappen halben Stunde normalisiert sich der Blutdruck.
  2. Bereits nach 24 Stunden sinkt das Risiko des Herzinfarktes
  3. Nach 3 Tagen arbeiten die Lungen wieder freier.
  4. Nach 2 bis 3 Monaten normalisiert sich der gesamte Kreislauf
  5. Nach etwa 5 Jahren hat sich das Risiko für Lungenkrebs normalisiert
  6. Nach 7 bis 8 Jahren haben Sie alle Nachteile des vorherigen Rauchens komplett      
     abgebaut.

Quelle: http://www.deam.de/krank/00402.htm
 

http://images.google.de/imgres?imgurl=http://...-US:official%26sa%3DN

http://www.nichtraucher-wiesbaden.de/...wortundbild/raucherlunge.html  

schon aus sportlicher Sicht...........leider fehlt mir dazu die Charakterstärke........






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Humor und Gemeinheit liegen zuweilen dicht beisammen.

Intelligenz hilft, zu unterscheiden.

Beim Sprechen und beim
Widersprechen.


 

..die das schaffen und geschafft haben.

Mensch DSM, Du schaffst das auch!

Musst Dir nur mal vor Augen führen, was Dich so in den nächsten Jahren erwartet, wenn Du es nicht schaffst.

Habe in der Klinik ne Menge Patienten, die fiese unheilbare Krankheiten vom Rauchen bekommen haben (Lungenkrebs, Kehlkopfkrebs). Kein schöner Anblick! Und es ist oft sehr traurig mit diesen Menschen zu sprechen. Ist schon oft der Satz gefallen, dass sie nicht geraucht hätten, wenn sie gewusst hätten, was sie sich damit antun.

Übrigens altert die Haut vom Rauchen auch schneller. Das ist mit 25 Jahren vielleicht noch nicht so auffällig. Wenn die Leute aber mal über 35 sind, dann sind viele ziemlich faltig und vergilbt.