Erfahrungsbericht zum Nicht-Rauchen

abgenommen, seit ich nicht mehr rauche(Tag 265). Das Zauberwort ist Sport!
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Kiiwii,friewo oder das farbige Wölfchen  
bitte Korektur lesen!
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(Für alle Dumpfbacken, das gehört so!)

 

haben. Heute z.B., hab gleich Feierabend, bin ich um 9 zu hause...
 

was schaufelst du denn tagtäglich in dich rein, dass du 13! kg zugenommen hast
 

ich esse sehr gerne Süssigkeiten, mittags jeden Tag Eis nach dem Essen u. trinke gerne Limo. Seit 'n paar Wochen halte ich allerdings mein Gewicht.  

Die Zeit musst du dir nehmen und behandeln wie einen wichtigen Termin. Hab ich auch gemacht.  Nicht nur dem Körper geht?s besser auch Kopf und Seele haben was davon.

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dann liegt die gewichtszunahme aber eindeutig am essen und nicht am nichtrauchen  

zu 2/3 am essen und 1/3 an der Veränderung des Soffwechsels. Im Grunde weiss ich aber schon, dass der Fehler eindeutig bei mir und 'ner gewissen Bequemlichkeit zu suchen ist...  

zu deiner beruhigung kann ich dir aber versichern, dass das rauchen trotzdem gefährlicher ist als das essen ;-)
und wenn man nicht gerade einen döner als zwischenmahlzeit einlegt, riecht man nach dem rauchen auch wesentlich ekliger als nach dem essen.  

'nen dicken Gyros mit Tzaziki satt und Pommes könnte ich auch fast jeden Tag noch abends essen. Das verkneife ich mir allerdings, ansonsten hätt' ich wahrscheinlich 30 Kilo mehr drauf.  

hälst du es wie Churchill? no sports ;-)
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einmal im Monat gehe ich ernsthaft Fussball spielen, ab und an mit den Kids just for fun, aber leider nix regelmässiges...  

Ausdauersport reicht. Und statt Süßigkeiten esse ich jetzt meist Obst.
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trotzdem aber täglich 10-11 Stunden unterwegs.
Mit dem Termin hast Du wohl recht aber ganz einfach ist es trotzdem nicht... da ist noch die Familie und das Haus... und tausend andere Ding!

...und Arivaaaaaa...   ;-)  

:-)  

dazu gebe.

Ich bin selbst seit Mai 2004 Nichtraucher (vorher 20 bis 30 Marlboro je Tag). Nach dem Stopp ging ich von 85 kilo auf 88 bis 89!! Innerhalb von 4 Wochen.

Das hat mich so genervt, dass ich (ja ich) mit dem Laufen angefangen habe. Mit dem Laufen hat sich auch meine ernährung umgestellt, langsam aber wirksam. Viel Obst (das schmeckt jetzt); Gemüse, Nudeln und Fisch. Fleisch nur ab und an.

Das Gewicht liegt praktisch seit April 2005 bei 75 Kilo, im starken Training und der Sommerhitze--viel Salat-- bei 73Kilo. Ich bin 186 cm gross--also Bewegung ist das Zauberwort.

Und ehrlich: zeit hätte man eigentlich immer. Im Sommer frühmorgens um 6:00 zu laufen...göttlich.

Na ja, jeder wie er will

Ciao B.L.  

doch für jeden Tip dankbar, dafür musst du dich doch nicht entschuldigen. Offensichtlich bist du ja dadurch auch richtig sportlich geworden, Respekt...

Bei mir isses immo noch der innere Schweinehund, der mich daran hindert...  

da wirst du nervös, kannst keinen Sport machen!
Es macht dann Spaß. Du fühlst dich danach gut. Der Anfang ist ein bisschen schwierig um Kondition aufzubauen. Aber nach wenigen Wochen treten die ersten Erfolge ein. Bei mir ist es Schwimmen. Als ich vor ca. einem Jahr angefangen habe, war eine 50m Bahn Kraul zuviel. Heute habe ich in zwei Einheiten zum ersten mal 10km geschafft.


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wahnsinn  

wäre, würde ich ganz sicher keine kippe mehr anrühren - da wäre ich nämlich tot  

weiss nicht, ob du's schon irgendwo erwähnt hattest...(sry)  

aber so wenig, dass sich abgewöhnen nicht lohnt.  

dann nicht süchtig.  

heute morgen so 7 und heute Nachmittag noch mal 3km. Besonders schnell bin ich nicht, ich stoppe auch keine Zeit. (mit über 40 wird das auch nix mehr) Gehe ich arbeiten, dann schwimme ich 4-5 die Woche je 1 - 1 1/2 Stunden.

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wenn du soviel schwimmst wenn du arbeitest, wie viel schwimmst du dann erst wenn du frei hast? bist du Bademeister?  

habe aber Glück, auf dem Nachhause-Weg von der Arbeit liegt ein Schwimmbad. Da spring ich dann für ne Stunde oder mehr rein. Heute konnte ich so viel schwimmen da ich Urlaub habe.
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