...auf die sportliche Tour hab ich es oft genug versucht; i.d.Regel war nach 14 Tagen Schluß! Diesmal sind es schon über 5 Wochen... und es geht mir gut, das ist der Unterschied. Das Geld für Kaugummis spielt dabei überhaupt keine Rolle, ist eh nur ein Bruchteil dessen was für den "richtigen Stoff" draufgehen würde.
Hier ein kurzer Ausschnitt aus Zwergnases Thread:
Aufhören, was bedeutet das?
1. Entzugssymptome bekämpfen, die über Wochen andauern (Nervosität, Gereiztheit, Konzentrationsprobleme, Kopfweh, Schwindelgefühle; Größere Temperaturschwankungen, Verdauungsprobleme, Schlafstörungen, Raucherhusten kann sich zunächst für kurze Zeit verschlimmern (Reinigungseffekt der Lunge) ) 2. Gewohnheiten abtrainieren ( z.B. nicht mehr nach dem Essen oder zum Bier rauchen; lieber spazieren gehen) 3. Einstellung zur Zigarette ändern (hilft beim Entspannen, zum Abreagieren) 4. andere Beschäftigungen suchen ; Sport treiben Rohkost essen, Kaugummi kauen 5. anders belohnen (Cd, Buch, Kleidung, ...) 6. ?Ersatzdrogen?: Nikotinpflaster, - kaugummi, - nasenspray und Sublingualtabletten (allmählich sinkende Nikotinzufuhr) à Ein Nikotinpflaster enthält keine gesundheitsschädlichen Inhaltsstoffe wie z.B. Teer und Kohlenmonoxid
|